Thunfisch-Creme-Wraps mit Rucola und Mais
Cremige Thunfischfüllung trifft auf knackigen Rucola und süße Maiskörner. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder als saftiger Snack für unterwegs.
- Zeit
- 20Min.
- Aufwand
- Einfach
- Energie
- 443kcal
- Pro Portion
- ≈ 1,80€
KI-generiertZubereitung
Lass den Thunfisch gründlich abtropfen. Verrühre ihn in einer Schüssel mit dem Frischkäse, der Mayonnaise und dem Zitronensaft. Schäle die rote Zwiebel, schneide sie in sehr feine Würfel und rühre sie unter. Schmecke die Creme mit Salz und schwarzem Pfeffer ab.
KI-generiertLass den Dosenmais gut abtropfen. Wasche den Rucola kalt und schleudere ihn trocken.
KI-generiertErwärme die Weizen-Tortillas nacheinander in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze für etwa 10 bis 15 Sekunden pro Seite, bis sie weich und biegsam sind.
KI-generiertBestreiche die warmen Tortillas gleichmäßig mit der Thunfisch-Creme, lass dabei einen Rand von etwa 2 cm frei. Verteile den Mais und den Rucola darauf. Klappe die seitlichen Ränder leicht ein und rolle die Wraps von unten stramm auf. Halbiere sie schräg vor dem Servieren.
KI-generiert
Nährwerte pro Portion
443kcal
- Eiweiß
- 28g
- Kohlenhydrate
- 38g
- Fett
- 19g
Aus den Zutaten berechnet, ein Richtwert. Kann enthalten: Eier, Fisch, Gluten, Milch, Senf – bitte prüfen. Die Angabe ist geschätzt, keine Garantie.
