Rezept · Snack · Ballaststoffreich

Herzhafte Kürbis-Empanadas mit Linsen und Feta

Diese goldgelb gebackenen Empanadas verbinden süßlichen Kürbis mit herzhaften Linsen und salzigem Feta. Der knusprige Mürbeteig macht sie zum perfekten Snack für herbstliche Abende.

Von Wochenmahl Küche mit KI erstelltAktualisiert am 1. November 2026
Zeit
90Min.
Aufwand
Mittel
Energie
811kcal
Pro Portion
≈ 1,51€
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Herzhafte Kürbis-Empanadas mit Linsen und FetaKI-generiert
Herzhafte Kürbis-Empanadas mit Linsen und Fetafür 4
1,51 €pro Portion geschätzt

Zubereitung

  1. Teig zubereiten Mische Weizenmehl und Salz in einer Schüssel. Gib kalte Butter in kleinen Würfeln dazu und reibe alles mit den Fingern zu einer krümeligen Masse. Füge Eigelb und kaltes Wasser hinzu, verknete alles zügig zu einem glatten Teig und kühle ihn in Folie gewickelt für 30 Minuten im Kühlschrank.

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  2. Füllung kochen Koche braune Linsen in einem kleinen Topf mit Wasser auf und lasse sie abgedeckt bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln, bis sie gar sind. Schneide währenddessen Hokkaidokürbis in kleine Würfel und würfele 1 kleine Zwiebel sowie Knoblauchzehe.

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  3. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne. Brate Zwiebel und Knoblauch 2 Minuten glasig an, gib die Kürbiswürfel dazu und brate sie 8 Minuten mit, bis sie weich werden. Rühre die garen Linsen, gemahlenen Kreuzkümmel, getrockneten Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer unter. Nimm die Pfanne vom Herd und hebe 100 g zerbröckelten Feta unter.

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  4. Empanadas formen und backen Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor. Verquirle Eiweiß mit Wasser. Rolle den gekühlten Teig ca. 3 mm dünn aus und steche 12 Kreise mit etwa 12 cm Durchmesser aus.

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  5. Verteile die Kürbis-Linsen-Füllung mittig auf den Kreisen. Bestreiche die Ränder dünn mit der Eiweiß-Mischung, klappe die Kreise zu Halbmonden zusammen und drücke die Ränder mit einer Gabel fest. Lege die Empanadas auf ein mit Backpapier belegtes Blech und bestreiche sie mit der restlichen Eiweiß-Mischung. Backe sie für 20–25 Minuten goldbraun und knusprig.

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Nährwerte pro Portion

811kcal

Eiweiß
23g
Kohlenhydrate
75g
Fett
44g

Aus den Zutaten berechnet, ein Richtwert. Kann enthalten: Eier, Gluten, Milch – bitte prüfen. Die Angabe ist geschätzt, keine Garantie.

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