Rezept · Hauptgericht · Ballaststoffreich

Griechischer Moussaka-Auflauf mit Linsenhack und Aubergine

Zarte Auberginen und festkochende Kartoffeln treffen auf eine würzige Linsen-Tomaten-Füllung. Eine samtige Béchamelsauce macht diesen griechischen Auflauf zum perfekten Comfort Food.

Von Wochenmahl Küche mit KI erstelltAktualisiert am 29. Oktober 2026
Zeit
80Min.
Aufwand
Mittel
Energie
705kcal
Pro Portion
≈ 2,43€
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Griechischer Moussaka-Auflauf mit Linsenhack und AubergineKI-generiert
Griechischer Moussaka-Auflauf mit Linsenhack und Auberginefür 4
2,43 €pro Portion geschätzt

Zubereitung

  1. Gemüse und Linsensauce zubereiten Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor. Schäle 500 g festkochende Kartoffeln und schneide sie zusammen mit 2 Auberginen in etwa 5 mm dicke Scheiben. Pinselt das Gemüse mit 2 EL Olivenöl ein, verteile es auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech und backe es für 15 Minuten vor, bis die Scheiben leicht weich sind.

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  2. Schneide 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen in kleine Würfel. Erhitze 2 EL Olivenöl in einem Topf und schwitze Zwiebel sowie Knoblauch 2 Minuten glasig an. Rühre 2 EL Tomatenmark ein und röste es 1 Minute mit.

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  3. Gib 150 g braune Linsen, 400 g gehackte Tomaten, 250 ml Wasser, 1 TL getrockneten Oregano, 1 TL gemahlenen Zimt, 1 TL Salz und 0,5 TL schwarzen Pfeffer hinzu. Lass alles abgedeckt bei mittlerer Hitze ca. 25 Minuten köcheln, bis die Linsen gar sind.

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  4. Béchamelsauce kochen und schichten Schmelze 40 g Butter in einem kleinen Topf. Rühre 40 g Weizenmehl mit dem Schneebesen ein und lass es 1 Minute anschwitzen. Gieße unter ständigem Rühren nach und nach 500 ml Milch dazu. Lass die Sauce unter Rühren aufkochen, bis sie eindickt, und schmecke sie mit 1 Prise gemahlener Muskatnuss ab.

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  5. Schichte zuerst die vorgebackenen Kartoffelscheiben in den Boden einer Auflaufform und lege die Hälfte der Auberginenscheiben darauf. Verteile die Linsensauce gleichmäßig darüber und decke sie mit den restlichen Auberginenscheiben ab.

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  6. Gieße die Béchamelsauce gleichmäßig über den Auflauf und streue 80 g geriebenen Gouda darüber. Backe die Moussaka im Ofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze für 25 Minuten goldbraun.

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Nährwerte pro Portion

705kcal

Eiweiß
26g
Kohlenhydrate
62g
Fett
35g

Aus den Zutaten berechnet, ein Richtwert. Kann enthalten: Gluten, Milch – bitte prüfen. Die Angabe ist geschätzt, keine Garantie.

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