Rezept · Hauptgericht · Ballaststoffreich

Vegane Buffalo-Blumenkohl-Tacos mit Avocado-Creme

Knusprig gebackener Blumenkohl trifft auf pikante Buffalo-Sauce und cremige Avocado. Diese veganen Tacos sind ideal für ein schnelles, würziges Abendessen.

Von Wochenmahl Küche mit KI erstelltAktualisiert am 30. Oktober 2026
Zeit
45Min.
Aufwand
Einfach
Energie
679kcal
Pro Portion
≈ 5,04€
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Vegane Buffalo-Blumenkohl-Tacos mit Avocado-CremeKI-generiert
Vegane Buffalo-Blumenkohl-Tacos mit Avocado-Cremefür 4
5,04 €pro Portion geschätzt

Zubereitung

  1. Blumenkohl backen Heize den Backofen auf 200 °C Umluft vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.

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  2. Teile 800 g Blumenkohl in kleine Röschen.

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  3. Verrühre 100 g Weizenmehl, 150 ml Wasser, 1 TL Knoblauchpulver und 0,5 TL Salz in einer Schüssel zu einem glatten Teig.

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  4. Wende die Blumenkohlröschen im Teig, verteile sie auf dem Backblech und backe sie für 20 Minuten, bis die Hülle leicht gebräunt ist.

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  5. Buffalo-Glasur und Creme Schmelze 2 EL vegane Butter und verrühre sie in einer Schüssel mit 100 ml scharfer Chilisauce.

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  6. Wälze den gebackenen Blumenkohl vorsichtig in der Chilisauce und backe ihn für weitere 5 Minuten bei 200 °C Umluft, bis die Oberfläche knusprig karamellisiert.

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  7. Halbiere 2 reife Avocados, entferne den Stein und zerdrücke das Fruchtfleisch mit 1 EL Limettensaft, 1 Prise Salz und 1 Prise schwarzer Pfeffer zu einer feinen Creme.

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  8. Anrichten Erhitze 8 kleine Weizentortillas nacheinander in einer Pfanne ohne Fett für etwa 30 Sekunden pro Seite, bis sie weich und warm sind.

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  9. Bestreiche die Tortillas mit der Avocado-Creme, gib den Buffalo-Blumenkohl darauf und bestreue alles mit den Blättern von 0,5 Bund frischem Koriander.

Nährwerte pro Portion

679kcal

Eiweiß
19g
Kohlenhydrate
83g
Fett
26g

Aus den Zutaten berechnet, ein Richtwert. Kann enthalten: Gluten – bitte prüfen. Die Angabe ist geschätzt, keine Garantie.

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