Rezept · Hauptgericht · Ballaststoffreich

Gebratene Serviettenknödel mit Rahm-Wirsing und Tempeh

Knusprig angebratene Knödelscheiben treffen auf samtigen Wirsing in cremiger Sauce. Herzhaft mariniertes Tempeh sorgt für den perfekten Biss auf dem Teller.

Von Wochenmahl Küche mit KI erstelltAktualisiert am 30. Oktober 2026
Zeit
70Min.
Aufwand
Mittel
Energie
554kcal
Pro Portion
≈ 2,81€
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Gebratene Serviettenknödel mit Rahm-Wirsing und TempehKI-generiert
Gebratene Serviettenknödel mit Rahm-Wirsing und Tempehfür 4
2,81 €pro Portion geschätzt

Zubereitung

  1. Serviettenknödel zubereiten Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Petersilie waschen und fein hacken. In einer Pfanne 1 EL Pflanzenöl erhitzen und die Zwiebelwürfel darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze glasig dünsten.

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  2. Den Haferdrink kurz in einem kleinen Topf erwärmen. Knödelbrot mit dem Haferdrink, den gedünsteten Zwiebeln, der gehackten Petersilie, 2 EL Speisestärke, 1 TL Salz, 1 Prise Muskatnuss und 1 Prise schwarzem Pfeffer gründlich vermengen. Die Masse 10 Minuten quellen lassen.

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  3. Die Masse auf ein sauberes Geschirrtuch geben, zu einer gleichmäßigen Rolle formen und das Tuch an den Enden fest zubinden. In einem großen Topf 1,5 l Wasser zum Sieden bringen (ca. 90 °C) und die Knödelrolle darin 25 Minuten leicht abgedeckt gar ziehen lassen. Danach herausnehmen, etwas abkühlen lassen und in 1,5 cm dicke Scheiben schneiden.

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  4. Rahm-Wirsing und Tempeh braten Den Wirsing putzen, den Strunk entfernen und die Blätter in streifen schneiden. Den Tempeh in 1 cm große Würfel schneiden und in einer Schüssel mit 2 EL Sojasauce mischen.

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  5. In einer Pfanne 1 EL Pflanzenöl erhitzen. Die Tempehwürfel darin bei mittlerer Bis hoher Hitze 6 Minuten rundherum goldbraun anbraten und herausnehmen.

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  6. In derselben Pfanne erneut 1 EL Pflanzenöl erhitzen. Die Wirsingstreifen hineingeben und 4 Minuten scharf anbraten. Mit 100 ml Gemüsebrühe sowie 200 g veganer Kochsahne ablöschen. Mit 0,5 TL Salz, 1 Prise Muskatnuss und 1 Prise schwarzem Pfeffer würzen und bei mittlerer Hitze 8 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich und cremig gebunden ist.

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  7. In einer zweiten Pfanne das restliche 1 EL Pflanzenöl erhitzen. Die Knödelscheiben darin von beiden Seiten je 3 bis 4 Minuten goldbraun und knusprig ausbacken. Die Knödel mit dem Rahm-Wirsing und den Tempehwürfeln auf Tellern servieren.

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Nährwerte pro Portion

554kcal

Eiweiß
19g
Kohlenhydrate
49g
Fett
30g

Aus den Zutaten berechnet, ein Richtwert. Kann enthalten: Gluten, Sellerie, Soja – bitte prüfen. Die Angabe ist geschätzt, keine Garantie.

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