Rezept · Beilage · Ballaststoffreich

Pastinaken-Kartoffel-Stampf mit geschmortem Lauch und Mandel-Crunch

Cremiger Wurzelgemüsestampf trifft auf zart geschmorten Lauch und knusprig geröstete Mandelblättchen. Ein wärmendes Herbstgericht mit feiner Nussnote für gemütliche Abende.

Von Wochenmahl Küche mit KI erstelltAktualisiert am 30. Oktober 2026
Zeit
40Min.
Aufwand
Einfach
Energie
460kcal
Pro Portion
≈ 1,97€
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Pastinaken-Kartoffel-Stampf mit geschmortem Lauch und Mandel-CrunchKI-generiert
Pastinaken-Kartoffel-Stampf mit geschmortem Lauch und Mandel-Crunchfür 4
1,97 €pro Portion geschätzt

Zubereitung

  1. Gemüse kochen und stampfen Schäle 500 g Pastinaken und 500 g mehligkochende Kartoffeln und schneide beides in etwa 2 cm große Würfel. Gib die Würfel zusammen mit 1000 ml Wasser und 1 TL Salz in einen Topf, bringe alles zum Kochen und lasse es abgedeckt bei mittlerer Hitze 15 Minuten weich kochen.

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  2. Gieße das Wasser ab. Gib 30 g vegane Butter, 100 ml Haferdrink, 1 Prise Muskatnuss und 1 Prise schwarzer Pfeffer zum Gemüse und zerstampfe alles mit einem Kartoffelstampfer zu einem geschmeidigen Püree.

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  3. Lauch schmoren Putze 3 Stangen Lauch, halbiere sie längs und wasche sie gründlich. Schneide sie in etwa 5 cm lange Stücke.

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  4. Erhitze 2 EL Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Lege den Lauch mit der Schnittfläche nach unten hinein und brate ihn 5 Minuten an, bis er leicht gebräunt ist. Gieße 100 ml Gemüsebrühe hinzu, würze mit 0.5 TL Salz sowie 1 Prise schwarzer Pfeffer, decke die Pfanne ab und lasse den Lauch 10 Minuten weich schmoren.

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  5. Mandel-Crunch zubereiten und anrichten Erhitze 1 EL Olivenöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib 50 g Mandelblättchen und 1 Prise Salz hinein und röste sie unter ständigem Rühren für 3 bis 4 Minuten goldbraun.

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  6. Verteile den Stampf auf Teller, richte den geschmorten Lauch darauf an und streue den Mandel-Crunch darüber.

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Nährwerte pro Portion

460kcal

Eiweiß
9g
Kohlenhydrate
45g
Fett
25g

Aus den Zutaten berechnet, ein Richtwert. Kann enthalten: Gluten, Schalenfrüchte, Sellerie – bitte prüfen. Die Angabe ist geschätzt, keine Garantie.

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