Rezept · Hauptgericht · Ballaststoffreich

Herzhafter Süßkartoffel-Spinat-Auflauf mit Feta

Zarte Süßkartoffelscheiben treffen auf saftigen Spinat und würzig geschmolzenen Feta. Dieser cremige Auflauf wärmt an kühlen Herbsttagen und gelingt ganz mühelos.

Von Wochenmahl Küche mit KI erstelltAktualisiert am 1. November 2026
Zeit
70Min.
Aufwand
Einfach
Energie
584kcal
Pro Portion
≈ 1,98€
Zum Rezept Kostenlos für den ganzen Haushalt. Die Einkaufsliste schreibt sich selbst.
Herzhafter Süßkartoffel-Spinat-Auflauf mit FetaKI-generiert
Herzhafter Süßkartoffel-Spinat-Auflauf mit Fetafür 4
1,98 €pro Portion geschätzt

Zubereitung

  1. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in etwa 3 mm dünne Scheiben. Schäle die Zwiebel und die Knoblauchzehen und hacke beides fein. Wasche den Blattspinat gründlich und lasse ihn abtropfen.

    KI-generiert
  2. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Schwitze die Zwiebel und den Knoblauch darin etwa 3 Minuten an. Gib den Spinat portionsweise dazu und lasse ihn unter Rühren in etwa 4 Minuten zusammenfallen. Würze den Spinat mit Salz und Pfeffer.

    KI-generiert
  3. Verquirle die Schlagsahne, die Milch und die Eier in einer Schüssel mit dem restlichen Salz, Pfeffer und Muskatnuss.

    KI-generiert
  4. Schichte die Hälfte der Süßkartoffelscheiben in eine Auflaufform. Verteile den Spinat darauf und krümele Feta darüber. Decke alles mit den restlichen Süßkartoffeln ab, gieße die Sahne-Mischung gleichmäßig darüber und verteile die restlichen Feta auf der Oberfläche.

    KI-generiert
  5. Backe den Auflauf im Ofen auf mittlerer Schiene für 40 bis 45 Minuten, bis die Süßkartoffeln gar sind und der Feta leicht gebräunt ist. Lass ihn vor dem Anschneiden 5 Minuten ruhen.

    KI-generiert

Nährwerte pro Portion

584kcal

Eiweiß
20g
Kohlenhydrate
42g
Fett
37g

Aus den Zutaten berechnet, ein Richtwert. Kann enthalten: Eier, Milch – bitte prüfen. Die Angabe ist geschätzt, keine Garantie.

Mit Wochenmahl

Dieses Rezept, und die Woche drumherum.

  • Leg es auf einen Tag, Wochenmahl schlägt den Rest vor.
  • Alle Zutaten landen auf einer Liste, nach Gängen sortiert.
  • Der ganze Haushalt plant mit, kostenlos.

Ähnlich im Geschmack, und alle mit einem Tipp in deinem Wochenplan.

Plan deine nächste Woche.

Rezepte aussuchen, der Plan steht, die Einkaufsliste schreibt sich selbst. Für den ganzen Haushalt.

Jetzt loslegen →

Kostenlos für den ganzen Haushalt.