Recipe · Snack · High fiber

Herzhafte Kürbis-Empanadas mit Linsen und Feta

Diese goldgelb gebackenen Empanadas verbinden süßlichen Kürbis mit herzhaften Linsen und salzigem Feta. Der knusprige Mürbeteig macht sie zum perfekten Snack für herbstliche Abende.

Created by Wochenmahl Küche with AIUpdated November 1, 2026
Time
90min
Effort
Medium
Energy
811kcal
Per portion
≈ 1.51€
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Herzhafte Kürbis-Empanadas mit Linsen und FetaAI-generated
Herzhafte Kürbis-Empanadas mit Linsen und Fetaserves 4
€1.51per portion estimated

Method

  1. Teig zubereiten Mische Weizenmehl und Salz in einer Schüssel. Gib kalte Butter in kleinen Würfeln dazu und reibe alles mit den Fingern zu einer krümeligen Masse. Füge Eigelb und kaltes Wasser hinzu, verknete alles zügig zu einem glatten Teig und kühle ihn in Folie gewickelt für 30 Minuten im Kühlschrank.

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  2. Füllung kochen Koche braune Linsen in einem kleinen Topf mit Wasser auf und lasse sie abgedeckt bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln, bis sie gar sind. Schneide währenddessen Hokkaidokürbis in kleine Würfel und würfele 1 kleine Zwiebel sowie Knoblauchzehe.

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  3. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne. Brate Zwiebel und Knoblauch 2 Minuten glasig an, gib die Kürbiswürfel dazu und brate sie 8 Minuten mit, bis sie weich werden. Rühre die garen Linsen, gemahlenen Kreuzkümmel, getrockneten Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer unter. Nimm die Pfanne vom Herd und hebe 100 g zerbröckelten Feta unter.

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  4. Empanadas formen und backen Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor. Verquirle Eiweiß mit Wasser. Rolle den gekühlten Teig ca. 3 mm dünn aus und steche 12 Kreise mit etwa 12 cm Durchmesser aus.

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  5. Verteile die Kürbis-Linsen-Füllung mittig auf den Kreisen. Bestreiche die Ränder dünn mit der Eiweiß-Mischung, klappe die Kreise zu Halbmonden zusammen und drücke die Ränder mit einer Gabel fest. Lege die Empanadas auf ein mit Backpapier belegtes Blech und bestreiche sie mit der restlichen Eiweiß-Mischung. Backe sie für 20–25 Minuten goldbraun und knusprig.

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Nutrition per portion

811kcal

Protein
23g
Carbs
75g
Fat
44g

Worked out from the ingredients, a guide only. May contain: Eggs, Gluten, Milk. Please check, this is an estimate and no guarantee.

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